【筋トレ】お金をかけない筋トレはカリステニクス！！

皆さんこんばんわー！にょちです。

さっそくですが、、

「カッコいい体を手に入れたい」

「ジムに通いたいけど、お金がかかる」

「筋肉したいけど、ジムに行く時間がない！」

など、思ったことはありませんか？

僕はめちゃくちゃあります！

そこで始めたのが、カリステニクスです！

カリステニクスって❔

カリテニスク＝自重トレーニングの事だと思ってください！

名前からして超カッコいいと思いませんか？

「趣味とかってなんですか？」⇒「カリステニクスです」

「特技なんですか？」⇒「カリステニクスです」

こう答えれたらなんだか、かっちょええ！と思うのは、僕だけだろうか・・・

カリステニクスというのは、皆さんも知っているとおもいますが、腕立て伏せ・懸垂・スクワット・ディップス・腹筋などを主にして筋肉をつけていくトレーニングのことです。

レベルが上がれば、マッスルアップ・ヒューマンフラッグとかいっためちゃカッコいい大技などがあります。

「え、でも自重で筋肉てつくの❔」

　　　　　　　↓↓↓

「はい、めっちゃつきます」

自重でも十分筋肉つきます。

僕は約1年ほどしか行ってませんが、

体脂肪率は24％から１６％になり、筋肉量は3キロほどつきました。

体重は７３キロ⇒６７キロほどに変化しました。

 

 お金ってどれくらいかかったの❔

はっきりいって、お金はかかりません！

ジムに入会すると月に5000円～10000万ほどかかりますよね。

家や、公園だと・・・0円です。

が、、

あ、く、ま、で、効率よく筋肉をつけたい方は、やはり、プロテインの購入をおすすめします。

 最初はYouTubeをみて家の中で腕立て伏せや、懸垂のみを行ってましたが、次第に「効率よく筋肉をもっと大きくしたい！」と思うようになり、プロテインを購入するようになりました、そこで僕が色々なプロテインを飲んできて、コスパ最強・味最強、だと思ったものがこちらです！

 「プロテインどれがいいのか良くわからない～」ていう方いれば、「はい、とりあえず、VALX　WHEY　PROTEIN　のチョコ買ってください」

【VALX ホエイプロテイン】チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレバルクス 国内生産 WPC 山本義徳 ホエイ プロテイン1kg 筋トレ タンパク質 男性 女性 安い コスパ チョコ 価格：3218円（税込、送料別) (2021/5/10時点) 楽天で購入

「 筋トレ器具についてはどうなの❔」と思う方いると思いますが、基本的に必要なし。

※上級者になったりこだわりが出てくると、使用したりします！

僕自身は、基本的に家です。

たまに公園へいき技の練習をしています。

ちなみに今は、マッスルアップを習得中！

できたらまた動画を載せていきたいと思ってます！

僕ができないので、YouTubeから引用させてもらいました！

youtu.be

ちなみにこの動画の方は自重のみで、プロテイン飲んでいないそうですよ(びっくり)

 好きな時間にできる！

出張や旅行中でも、器具をほとんど必要としないのも良いところですね。

今のコロナ流行期だと、ジムでの密になるトレーニングは避けたいときにもおすすめ！

公園によっては周りに人もいなから、マスクを外して外の空気を吸いながら思い切りできるからとにかく、最強ですね。

最近では、妊娠中の妻と公園へ散歩にいったついでに、

懸垂１０回×３セット・ディップス１５回×３セット、をしてきまた。

僕がよくやるメニューです。

これさえすれば、大胸筋と広背筋がついてブロリーみたいになれます(わかる人にはわかるハズ)

最後に

とにかくコスパよくカッコいい体を手に入れたいのであれば、カリステニクスがいいなと僕は思います。

また色々な技の種類もあるので飽きずに継続させやすい点もおすすめですね♪

今ではYouTubeなどでもたくさん情報があるので、参考にして、

ぜひ、カリステニクスを初めてみてはと思います！

さよならにょち